Bonjour, les gourmands !

La chaleur de ces derniers jours est accablante, étouffante. Il m'est impossible de manger chaud, pas vous ?

Aussi, j'essaie de varier les salades, les dips et autres mets qui permettent de se rafraîchir un peu.

Si vous êtes à cours d'idées de plats estivaux (ou si vous souhaitez changer de la traditionnelle salade de pâtes), n'hésitez pas à parcourir l'index et à piocher parmi les recettes présentes sur le blog.

La recette d'aujourd'hui est donc idéale avec cette chaleur. Essayez de la préparer le matin (car il faut allumer le four pour faire rôtir les courgettes...). Elle n'en sera que meilleure après passage quelques heures au réfrigérateur.

Les ingrédients choisis sont volontairement simples, et de saison. La semoule apporte des protéines végétales, les légumes des vitamines, le sésame torréfié un petit goût de noisette très agréable et la menthe une fraîcheur certaine au plat.

➤ Pour une version sans gluten : Utilisez une semoule de maïs (polenta) ou tout autre semoule sans gluten.

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Cette recette est également l'occasion pour moi de vous offrir, en partenariat avec Vivre Mieux (voyez leur blog ici), 5 mandolines céramiques (utilisée ici pour trancher les courgettes en très fines lamelles avant de les rôtir).

Une mandoline est un accessoire essentiel en cuisine qui permet de trancher, découper, émincer, réaliser de fines lamelles, etc. 

Celle-ci est très facile d'utilisation. Sa lame en céramique est par ailleurs très résistante, elle résiste à la corrosion et à l'acidité des aliments. La céramique garantit enfin une hygiène irréprochable.

J'en suis personnellement très satisfaite !

Tentez donc votre chance pour remporter l'une des 5 mandolines en jeu !

>>> Rendez-vous en fin d'article pour savoir comment procéder...

Ingrédients, pour 4-6 personnes :

- 150 g. de semoule fine (de blé, maïs ou autre sans gluten)

- Le jus de 2 citrons

- 6 c. à s. d'huile d'olive

- 250 g. de haricots plats

- 4 petites courgettes (vertes et/ou jaunes)

- 3 belles tomates (de couleurs différentes si possible)

- 2 c. à s. de graines de sésame blond

- 1 bouquet de menthe fraîche ou 1 poignée de menthe séchée

- Sel gris de mer

- Poivre du moulin

La recette de Juliette :

1. Verser la semoule dans un saladier. Y ajouter le jus de citron et l'huile d'olive. Bien remuer et laisser gonfler 30 minutes. Remuer de temps en temps.
2. Laver les courgettes et les couper en fines lamelles à l'aide d'une mandoline. Les disposer dans un plat, les badigeonner d'huile et enfourner pour 20 minutes. Sortir du four et laisser refroidir.
3. Laver les haricots plats et les faire cuire à la vapeur pendant 10 minutes. Laisser refroidir.
4. Placer les graines de sésame dans une poêle. Les faire torréfier sur une plaque à feu moyen pendant 2-3 minutes. Les retirer du feu lorsqu'elles commencent à "sauter". Retirer du feu et réserver.
5. Couper les tomates en quartiers et ciseler la menthe.
6. Mélanger le tout dans un saladier et placer au réfrigérateur minimum 1h avant de servir. Assaisonner avec une vinaigrette maison.

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~ CONCOURS ~

Comment tenter de remporter l'une des 5 mandolines en jeu ?

➤ Laissez-moi un commentaire sous cet article et dites-moi quel plat à base de légumes vous préférez ;

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➤➤➤ Vous avez jusqu'au 12 juillet minuit pour tenter votre chance.

Les 5 gagnant(e)s seront ensuite tiré(e)s au sort par mes soins.

Bonne chance à tou(te)s !

Et les gagnants sont :

Plume d'ange, Tulipe Isa, Céline mon maraîcher à la casserole, Sandrine Bluetit, Mag Healthy Life

Bravo à vous toutes ! Merci de m'envoyer vos coordonnées postales et téléphoniques par mail (lesrecettesdejuliette@yahoo.fr).

Merci à tous pour vos nombreuses participations et à bientôt pour un nouveau concours !

Brides-les-Bains est un charmant village de 650 habitants, niché au coeur de la montagne savoyarde.

Fort de son expérience et des compétences acquises au fil des décennies, il est depuis longtemps maintenant reconnu comme "Le Village pour Maigrir", accueillant chaque année pas moins de 14,000 curistes venus profiter des attraits et de l'expertise du centre thermal.

Vaincre le surpoids et l'obésité : tel est le credo de ce village aux multiples facettes.

Chaque année, et ce depuis 16 ans maintenant, le festival "Nourrir sa Santé" s'y tient le temps d'un long week-end.

C'est à cette occasion que j'ai été invitée (aux côtés de la pétillante Claudia alias Évasions Gourmandes et de deux journalistes passionnées & généreuses, Nadège Cartier et Pascale Gaudin) à venir découvrir le village, échanger avec ceux qui font de ce lieu un endroit privilégié où l'on apprend à mieux se nourrir, à aimer son corps, à retrouver un bien-être souvent perdu et, à plus long terme, à maigrir durablement.

Brides, c'est en somme un lieu propice à la détente où il fait bon se ressourcer.

C'est à la fois :

➤ Une station thermale de renom (d'avril à novembre) pour les curistes en quête d'amaigrissement ;

➤ Une station de ski l'hiver à moindre frais (le domaine des 3 Vallées est facile d'accès, en téléphérique, en 20 minutes seulement) ;

➤ Un village accueillant, point de départ de nombreuses balades & randonnées bucoliques, à deux pas du Parc National de la Vanoise.

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Laissez-moi désormais vous présenter plus avant ce petit coin de paradis...

1. Le Grand Spa Thermal

La particularité de Brides ? Son eau bienfaisante, diurétique et coupe-faim (pour l'avoir goûtée, je peux témoigner de la "lourdeur" de cette eau chargée en sodium et potassium).

L'eau est non seulement ingérée par les curistes, elle est également utilisée lors des différents soins prodigués au centre thermal.

Plusieurs types de séjours sont proposés :

• 6, 9 ou 18 jours Maigrir à Brides
• 12 ou 15 jours Post cancer du sein
• 6 jours Maîtriser son diabète
• 6 jours Forme et mouvement
• 4 jours Découverte

Au-delà des nombreux soins administrés chaque jour (massages, aérobain, douche au jet, enveloppement d'algues, illutation de boue, etc.), l'accent est mis sur l'apprentissage diététique, les curistes se voyant proposer gratuitement des conférences, des ateliers thématiques, des démonstrations et ateliers de cuisine légère.

(J'ai testé la douche au jet et l'enveloppement d'algues. La première fut, je dois le reconnaître, pour le moins tonique...! Le second, bien plus relaxant et source de détente...)

L'activité physique y est par ailleurs encouragée et envisagée comme une source de bien-être (et non comme un moyen de torture...!).

Afin d'en savoir davantage sur ce que peut vous offrir le Grand Spa Thermal de Brides-les-Bains, je vous invite à aller faire un tour sur leur site !

2. Les activités annexes

Outre les soins qui rythmeront vos journées si tant est que vous choisissiez de suivre une cure à Brides, de nombreuses activités sont proposées gratuitement par l'Office du tourisme du village et animées par des personnels formés et compétents. Gym douce, petites balades, animations ludiques et douces sont autant d'activités auxquelles vous pourrez prendre part tout au long de la journée.

Vous pouvez qui plus est vous balader dans le village et aller à la rencontre des commerçants. Très ouverts et accueillants, ils sauront vous proposer des tisanes odorantes et savoureuses (bien loin des "pisse-mémés" auxquels d'aucuns les associent parfois...!) ; des épices pour relever vos plats ou encore des tenues pour vous mettre en valeur.

La Tisanerie de la Source vous accueille tous les jours et vous fait déguster ses tisanes odorantes et délicieuses.

3. Les hôtels & la restauration

Votre cure est réservée ? Il ne vous reste dorénavant plus qu'à choisir un hébergement. Et, en la matière, le choix est vaste.

Outre la possibilité de louer un meublé le temps de votre cure, vous pouvez également opter pour un séjour dans l'un des nombreux hôtels du village. Allant du 1* au 4****, de l'hôtel type châlet montagnard à l'hôtel plus contemporain, il y en a pour tous les goûts et toutes les bourses.

J'ai pour ma part séjourné au Golf Hôtel****, un sompteux établissement datant des années 1920 avec vue imprenable sur la montagne (le plus bel hôtel de la ville, à mon sens...).

Jugez plutôt...

Chaque hôtel-restaurant - dont le chef a été formé à la cuisine diététique - a à coeur de proposer chaque jour à sa clientèle un menu diétiétique, en accord avec les conseils prodigués par les diététiciennes du Grand Spa Thermal et le "Label Diététique" que la station a créé en 2013.

Durant mon séjour, j'ai joué le jeu et testé les menus proposés par plusieurs chefs du village.

Je dois avouer que j'ai été agréablement surprise. Non seulement les mets qui m'ont été servis étaient savoureux et délicats, ils étaient également copieux et tout à fait rassasiants.

~ À titre d'exemple, voici un petit florilège de ce qui m'a été servi ~

◆ Au petit-déjeuner : 1 thé, 2 tranches de pain avec confiture, 1 yaourt et 1 jus de fruits frais

◆ En entrée : pâtes farçies aux légumes ; asperges vertes & radis cuisinés ; soufflé au fromage

◆ En plat : omelette et purée de brocoli ; steak de soja, céréales et légumes mitonnés ; légumes sautés aux épices et lentilles

◆ En dessert : Clafoutis allégé aux abricots ; gaspacho de framboises

Amis végétariens, si toutefois vous envisagiez de vous rendre au restaurant de l'hôtel Le Verseau***, passez votre chemin, votre assiette risquerait fort de n'être composée que de garniture (car - hélas ! - certains pensent encore qu'un végétarien ne mange que des légumes...).

Vous l'aurez compris :  l'accompagnement minceur dont bénéficient les curistes ne se cantonne pas à la sphère du Grand Spa Thermal. Il se poursuit à l'extérieur, au sein même des hôtels et des restaurants du village.

Un service de traiteur diététique (La Maison de Marielle) propose également des menus à emporter.

4. Le festival "Nourrir sa Santé" - 16ème édition

Orchestré par l'adorable et non moins jovial cuisinier-comédien-animateur David Martin, ce festival est chaque année un moment de partage et de convivialité autour de la cuisine légère, saine et gourmande.

Au programme ?

>>> 4 jours d'animations, de démonstrations/ateliers culinaires, de rencontres avec les chefs bridois, un concours de cuisine amateur, une soirée-débat autour du thème du gaspillage alimentaire (en compagnie d'Arash Derenbarsh, instigateur de la pétition "Stop au gâchis alimentaire en France", elle-même à l'origine de la loi récemment votée au parlement), clôturés par une garden party fort sympathique.

Mention spéciale pour le chef Thierry Galais (en photo ci-dessus avec moi) dont la cuisine saine & gourmande m'a totalement séduite.

-- Merci à toi, Thierry, pour ta gentillesse et le délicieux plat végétal que tu m'as préparé dimanche ! --

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Une exposition de 12 photographies - Des Légumes et des Hommes - était par ailleurs en accès libre.

Je suis tombée sous le charme des clichés de Joëlle Dollé, dont le talent s'exerce ici dans des portraits mêlant l'humain et le végétal.

Je partage ci-après avec vous quelques-uns des 90 portraits qui composent cette série.

Épatant, n'est-ce-pas ?

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Enfin, un GRAND merci à Marie-Claude Prévitali et Florence (directrice de l'Office du Tourisme de Brides-les-Bains) pour l'accueil très chaleureux qu'elles nous ont toutes deux réservé. Vous nous avez fait vivre un week-end absolument merveilleux.

** Marie-Claude, moi-même, David Martin, Pascale Gaudin et Claudia **

Merci aux chefs (tout particulièrement David Martin, Thierry Galais, Thierry Giannini et Jacky Le Gras), pour leur disponibilité, leur amour de la cuisine, leur bonhomie et leur humour.

Il se peut fort bien que ce premier séjour à Brides-les-Bains ne soit pas le dernier...!